Im ersten Modul beginnen wir mit einer gründlichen Analyse deiner Gesundheitsgeschichte, um deine speziellen Bedürfnisse und Herausforderungen zu erkennen. Wir prüfen deine aktuellen Gewohnheiten und Lebensumstände, um einen klaren Startpunkt zu bestimmen. Das Ziel ist, deinen Körper zu reinigen, deinen Darm zu stärken und dich körperlich und mental auf das Programm vorzubereiten.

• Du lernst die Grundlagen deiner Hormone kennen und verstehen, außerdem lernst du, wie du deinen Körper mit der Hormonregulation positiv beeinflussen kannst.
• Du lernst, welche Faktoren zu Hormonungleichgewichten führen und wie du diese vermeiden kannst.

Im zweiten Modul konzentrieren wir uns auf Ernährung. Hier zeige ich dir, wie du dich mit nährstoffreichen Lebensmitteln gesund ernähren kannst. Das Ziel? Mehr Energie, ein besseres Wohlbefinden und eine gesteigerte Leistungsfähigkeit für ein gesünderes Leben.

• Wir erstellen einen maßgeschneiderten Ernährungsplan, der perfekt zu dir und deinem Alltag passt.
• Du wirst die Rolle von Superfoods und Nahrungsergänzungsmitteln kennenlernen und lernen, sie gezielt für dich einzusetzen.
• Es gibt bestimmte Lebensmittel, die die Hormone unterstützen und solche, die vermieden werden sollten. Du erfährst genau, welche Lebensmittel das sind.
• Außerdem schauen wir die Entgiftung und Xenohormone genauer an, damit du absolute Klarheit darüber erhältst.

Gemeinsam sind wir stärker! Du wirst Teil unserer inspirierenden Community, in der wir uns gegenseitig motivieren und Erfahrungen austauschen. Neben dem 1:1 Coaching hast du auch die Möglichkeit beim Gruppencoaching dich mit Gleichgesinnten auszutauschen, die dich auf deinem Weg unterstützen.

Im dritten Modul konzentrieren wir uns auf die Bewegung und das körperliche Wohlbefinden. Das hilft dabei, dein Hormonsystem und deinen Stoffwechsel ins Gleichgewicht zu bringen und dein Immunsystem zu stärken. Das Ergebnis? Weniger Krankheiten, mehr Entgiftung und einfach ein besseres Wohlbefinden in deinem eigenen Körper.

Hier werden wir gemeinsam für dich passende Übungen und Sportarten finden, die nicht nur deinen Körper stärken, sondern deine Hormone in Balance bringen. 

Yoga und Entspannungsübungen werden Teil des Ganzen sein, um Stress besser abbauen zu können und Bewegung nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. 

• Du wirst herausfinden, welche Bewegungen dein Hormonsystem unterstützen und deine Gesundheit verbessern.
• Ich zeige dir Übungen, die du im Alltag integrieren kannst, die selbst bei wenig Zeit Freude bereiten und dich nicht belasten.

Im vierten Modul dreht es sich um Stressbewältigung. Hier lernst du praktische Techniken, um selbst in hektischen Zeiten Gelassenheit zu bewahren und deine innere Balance zu finden.

• Du lernst, wie du Stress wirksam abbauen und dein Nervensystem beruhigen kannst, sodass stressige Lebenssituationen keinen Einfluss mehr auf dein Wohlbefinden haben.
• Ich zeige dir Entspannungstechniken, die dir helfen, aus dem täglichen Stress auszubrechen. 
• Du lernst Achtsamkeit und Selbstliebe kennen und wirst sie gezielt für dein Wohlergehen einsetzen. 
• Du wirst erfahren, wie sich Stressabbau auf deine Hormone auswirkt und verabschiedest dich von Stimmungsschwankungen. 

Im fünften Modul befassen wir uns mit dem Thema Schlaf. Durch einen besseren Schlaf reduziert sich dein Stress massiv, du bist weniger gereizt und kannst deine Leistung sowie Konzentration tagsüber abrufen.

• Schlafmangel beeinflusst negativ deine Hormone, hier zeige ich dir, welche Strategien du anwenden kannst, um deinen Schlaf zu verbessern. 
• Und du wirst lernen, wie du deine innere Uhr optimal nutzen kannst, um besser schlafen zu können und einen gesünderen Schlafzyklus zu entwickeln.

Im Bonus Modul geht es um eine langfristige Lebensstilveränderung. Außerdem nochmals um Mindfulness, Entspannung und Balance auf allen Ebenen.

• Hier entdeckst du, wie du deine Hormongesundheit langfristig verbessern kannst, indem du nachhaltige Veränderungen in deinem Lebensstil bewusst einsetzt. Damit du dich gesünder, besser und voller Lebensfreude und Energie fühlst. 
• Du bekommst hier eine komplette Anleitung, wie du gesunde Gewohnheiten in deinem täglichen Leben einführen und beibehalten kannst.
• Du wirst deine Fortschritte reflektieren und verfolgen können und dir einen Plan erstellen, um aktiv zu werden und zu bleiben.